吃少了怕奶水不足,产后到底该怎么恢复身材?
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湖南新闻网
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2018-07-23 16:04

  文|小万阿姨

  前两天,去年服务的一个宝妈悠悠给我发消息说:“小万阿姨,最近忙不忙啊,我有个闺蜜快生了,她就是纠结产后身材恢复的问题,我想把你介绍给她,有时间吗?”正好那段时间刚刚结束一个宝妈的护理,很开心的跟悠悠聊了一会,并且接受了她的邀请。

  我想起去年见到悠悠的场景,当时她老公和婆婆陪着她一起去家政公司的,悠悠是去做最后人选的敲定,我能明显感觉到她的开心,和站在一边不情愿的婆婆形成了鲜明的对比。悠悠生产后,我住在她家照顾她坐月子。

吃少了怕奶水不足,产后到底该怎么恢复身材?

  我是后来才知道,悠悠选择月嫂就是为了能坐完月子不发胖。根据她的描述,身边的朋友怀孕生孩子后,一眼就能看出来,肚子上的肉不仅没有掉下去,反而还呈上升趋势,说到这些的时候,她还不自觉的打了个冷颤。其实学会科学坐月子,真的无需担心会变胖。

  关于饮食的疑问:吃多了怕发胖,不吃怕奶水不足。

  我住在悠悠家,刚去的第一天,她的婆婆就买很多猪蹄回来,说有助于多产奶,让我晚上炖猪蹄汤给悠悠喝。我坚持不做猪蹄汤,因为在生产完头一周是不能吃太油腻的,有些食物虽说下奶,但是奶量太多容易堵住乳腺,不仅起不到催奶的效果,反而让宝宝受苦。悠悠的婆婆对我的行为很不满意,但是悠悠选择相信我,她婆婆也没有说什么,我们就坚持了下来。

吃少了怕奶水不足,产后到底该怎么恢复身材?

  在产后前一周,我没有让悠悠喝太过油腻的汤水,一般早上都是粥类、鸡蛋汤之类的汤水,下午会有蔬菜汤、菌菇汤、豆腐汤之类的,这中间一日三餐都是正常的。我在9~10点之间趁着悠悠吃早饭的时间,给宝宝做按摩和脐带消毒,在下午16~17点之间,给悠悠做的胸部做按摩,为了起到通乳的效果。

吃少了怕奶水不足,产后到底该怎么恢复身材?

  一周后,我开始给她炖鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤之类的这种补汤,但也并不是以补汤为主,蔬菜汤和肉汤也都混着喝。其实悠悠坐月子,一顿饭没落下,一斤肉也没少吃,不但没有胖,还瘦了两斤,最主要的是,宝宝体重上升了,为此她坐完月子之后特别兴奋的感谢我,但是我想,主要还是悠悠愿意相信我、配合我,所以,她没胖、宝宝没瘦的心愿就达成了。

  除了饮食,还有运动,运动最好还是要坚持下来的。虽说悠悠坐月子吃、喝、睡,也能瘦下来,但是晚上睡觉前,我会监督她做瑜伽,只是简单的几个动作,毕竟只是为她让她活动一下身体,以免整天在床上躺着身体疼痛。

  健康的饮食,适量的运动,产后,每个宝妈到能做到不发胖。